Jausmas prastesnis už kitus gali būti praeinantis pojūtis arba nuolatinė būsena. Bet kuriuo atveju tai yra situacija, su kuria reikia kovoti, nes gyvenimas su šiuo nuolatiniu jausmu sulėtina asmeninio augimo galimybes.
Nors tai nutinka daugeliui žmonių, dažniausiai tai yra tema, apie kurią kalbama retai ir ne taip atvirai. Taip yra todėl, kad sunku susitaikyti su tuo, kad jaučiate nepilnavertiškumo jausmą, todėl svarbu žinoti, kas su mumis atsitinka psichologiškai ir kaip tai išspręsti.
Kodėl jaučiuosi nepilnavertė?
Nepilnavertiškumo jausmas turi įvairių priežasčių Galimos kilmės supratimas suteikia mums tikslų vaizdą, kad galėtume imtis veiksmų kelyje į ją sprendžiant. Pirmas žingsnis – atpažinti save šioje situacijoje ir turėti ryžto norėti ją pakeisti.
Sąžinės patikrinimas, kelionė per savo istoriją, atviras ir ryžtingas požiūris gali padėti mums rasti atsakymą į jausmą, kad jaučiamės prastesni už kitus, žinoti, kas nutinka ir kaip išspręsti tai.
vienas. Praeitis su traumuojančiais išgyvenimais
Nepilnavertiškumo jausmas gali grįžti į vaikystę Atlikite nedidelę analizę ir prisiminkite, ar vaikystėje buvo toks jausmas, kad esate žemesnis nei likusieji. Galėjo atsitikti taip, kad šeimyninėje aplinkoje buvo labiau akcentuojami trūkumai arba daug lyginama su broliais ir seserimis ar bendraamžiais vaikais.
Tai galėjo nuo mažens sumažinti saugumą ir pasitikėjimą savimi, normalizuoti požiūrį į nuolatinį lyginimą su kitais žmonėmis ir jausmą, kad „niekada nesimatuoti“. Tą nesaugumo jausmą taip pat galėjo sukelti patyčių epizodas arba tam tikras prievartos tipas, nesvarbu, ar jis būtų trumpas, ar ryškus.
2. Esate intensyvaus spaudimo stadijoje
Aukšto spaudimo epizodo metu gali sumažėti pasitikėjimas savimi Ar dėl fizinio ir psichinio išsekimo, arba dėl streso dėl pasiekimų tikslus, patiriamas didelis spaudimas gali priversti žmogų jaustis nepilnavertiškumo būsenoje, iš kurios jam sunku išsivaduoti.
Taip yra todėl, kad protas pradeda save išsekinti ir viską suvokti su tam tikru negatyvumu. Tačiau tai gali būti labiau susiję su tuo, kad tai, ko norime pasiekti, reikalauja visų mūsų pastangų, o kančia dėl to, kad negalime to pasiekti, mus sugeria.Dažni šios neigiamos aplinkos pavyzdžiai yra paaukštinimas darbe, karjeros egzaminas arba konkuravimas su kitais žmonėmis, siekiant ką nors gauti.
3. Gyvenimas toksiškuose santykiuose
Ilgą laiką praleidžiant toksiškuose santykiuose kyla nesaugumas. Artimas ir nuolatinis gyvenimas su žmogumi, kuris mus skaudina, pradeda daryti įtaką mūsų asmenybei. Įprasta, kad tokio tipo santykiuose vienas arba abu dalyvaujantys žmonės nuolat puola, pabrėždami kito trūkumus ir klaidas.
Tai gali būti agresyvu ir labai akivaizdu, arba gali būti su „užmaskuotais“ komentarais, ty pasyviai agresyviai. Tokie komentarai kaip „nebūk kvailas, tu negali kažko panašaus“ arba „nebandyk, aišku, kad nepasieksi“ sukelia nepilnavertiškumo jausmą, kuris baigia užvaldyti tuos, kurie nuolat gauna šiuos komentarus.
4. Neigiama aplinka ir pripažinimo trūkumas
Yra aplinkų, kuriose nėra įprasta švęsti pasiekimų, ir tai turi įtakos jos nariams Darbo vieta, kurioje renkasi viršininkai ir kuriai taikomos sankcijos ir menkas pripažinimas arba jo nepripažinimas gali sukelti jos narių nepasitenkinimo ir net nepilnavertiškumo jausmą. Tas pats atsitinka šeimos sistemose, kuriose yra tiek griežtumo, kad jo tik reikalaujama, bet jokie pasiekimai nėra atlyginami ar pripažįstami.
Ilgą laiką praleidę tokiomis savybėmis pasižyminčioje aplinkoje, žmonės gali jaustis prastesni už kitus. Visų pirma, jei yra narių, kurių pastangos pripažįstamos ir nukentėjusiam asmeniui kyla tikras nusiskundimas. Darbas dėl paaukštinimo, paaukštinimo ar pripažinimo ir jo nepasiekimas po kelių bandymų sukelia nepilnavertiškumo jausmą, kuris gali tapti giliu.
5. Ekstremali konkurencija
Tobulėjimas ekstremalios konkurencijos situacijose turi įtakos jautiesi prastesniam už kitus Gali būti, kad praradus darbą, naujos galimybės paieška tampa sunki, atsižvelgiant į pačios šalies ekonominę situaciją. Dėl to tai yra ekstremali konkurencija, dėl kurios dažnai sunku susirasti darbą.
Kita vertus, sporto ar poilsio aplinka gali tapti itin konkurencinga aplinka, kurioje jos nariai pamiršo, kad svarbiausia yra kelionė, o ne tikslas. Tai sukelia didelį spaudimą siekti tobulumo, tačiau tuo pat metu gali sukelti nepilnavertiškumo jausmą, nes nuolat susiduriama su kritika, konkurencija ir galimybe nepasiekti tikslo.
Kaip nustoti jaustis prastesniu už kitus?
Galima nustoti jaustis prastesniam už kitus. Yra įrankių ir alternatyvų, kurios gali padėti susidoroti su situacijomis, kurios mažina mūsų pasitikėjimą savimi ir verčia mus jaustis prastesniais už kitus.
Svarbu imtis veiksmų ir rasti jėgų tai pasiekti įvairiose alternatyvose. Neužtenka vien noro nustoti taip jaustis. Turite kibti į darbą, kad nebesijaustumėte prastesni už kitus.
vienas. Palikite praeitį už nugaros
Svarbu suprasti, kad tai, kas privertė mus jaustis nepilnaverčiais, yra praeityje Jei jūsų šeimos istorija ar grįžimas į vaikystę jūs suprantate, kad jūsų nesaugumo ištakos yra ten, laikas jį išspręsti ir palikti tą jausmą praeityje. Yra daug alternatyvų, kaip išgydyti šią istoriją ir neleisti jai toliau jus paveikti.
Gali būti tinkamas laikas pasirinkti tam tikros rūšies psichologinę terapiją, kuri gali padėti.Praeitis turi būti palikta už borto, nors aš galbūt apibrėžiau, koks tu esi šiandien, tiesa, kad svarbu yra tai, ką dabar darai su savimi ir savo situacijomis. Todėl ištrynus iš savo proto tai, kas buvo įrašyta tą akimirką, bus labai naudinga pašalinti tą jausmą, kuris nepateisina to, kas iš tikrųjų esate.
2. Tobulumo suvokimas
Nei mes, nei kas nors aplink mus nėra tobulas visada ir visada Kai jaučiamės nepilnaverčiai, tai yra todėl, kad esame linkę prarasti dalykų perspektyva. Atrodo, kad tie, kurie viską daro geriau už mus, yra tobuli. Arba taip pat atsitinka, kad jaučiame, kad tai, ką darome gerai, galėtume padaryti geriau, ir jaučiamės nepatenkinti.
Nors visada yra galimybių tobulėti, šiuo metu reikia išlaikyti sveiką pusiausvyrą. Turite suprasti, kad mes ne visada būsime geriausi tuo, kas mums patinka ir ką darome.Jūs turite įgyvendinti šiuos gebėjimus ir jais gyventi dėl malonumo juos daryti, o ne dėl neracionalaus poreikio pasiekti tobulumą. Daryti visokias klaidas yra visiškai normalu ir mes turime pripažinti, kad tai daro mus žmonėmis.
3. Objektyviai žiūrėkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses
Savo stipriųjų ir silpnųjų pusių sąrašo sudarymas padeda pažvelgti į dalykus į perspektyvą Kol jaučiamės prastesni už kitus, mes tikrai tai bus sunku sudaryti ilgą dorybių sąrašą ir atsidursime prieš begalinį trūkumų sąrašą. Tačiau tai būtinas pratimas, reikalaujantis objektyvumo už emocijų, kurios šiuo metu vyrauja mumyse.
Kaip tikslą turime apsvarstyti galimybę išvardyti tiek pat dorybių kaip trūkumų. Po to turime tęsti tol, kol savybės nusveria trūkumus. Tai padės mums turėti perspektyvą, kurią turime daug pasiūlyti, tačiau mums sunku tai suvokti, nes mus užplūsta nepilnavertiškumo jausmas.Turime nuolat sau priminti tas dorybes ir jas gerbti.
4. Nustatykite žmones ar aplinką, kurie jums kenkia
Kartais, mes nesuvokiame, kad aplinkiniai mus skaudina Kaip minėta aukščiau, tai gali būti mūsų aplinka arba žmonės, su kuriais mes gyvename, kurie gali sustiprinti mūsų nepilnavertiškumo jausmą mums to nesuvokdami. Štai kodėl taip svarbu nustatyti, ar yra išorinis š altinis, kuris mus veda į šį pojūtį.
Kai tai nustatysite, laikas sustiprinti save ir imtis veiksmų, kad tai dar labiau nesumažintų jūsų saugumo. Galite gauti keletą strategijų. Arba kiek įmanoma labiau atsiribojate fiziškai, arba sustiprinate save emociškai, kad susidurtumėte su žmonėmis ir situacijomis nesusižeisdami ir su sumažėjusiu nesaugumu.
5. Palikite palyginimus
Vienas iš dalykų, labiausiai kenkiančių savigarbai, yra palyginimai. Nors atrodo, kad tai labai natūralus žmogaus elgesys, mes galime ir turime be jo apsieiti. Nuo pat mažens susiduriame su palyginimais, ir tai yra kažkas, kas žymi mūsų elgesį ir būtį.
Štai kodėl turėtume nustoti tai daryti. Kad tai pasiektume, turime suprasti, kad mūsų stipriosios ir silpnosios pusės daro mus unikaliomis būtybėmis ir kad visi turime baimių ir nerimo, svajonių ir troškimų, ir tai leidžia palyginti neįmanoma arba nustatyti, kas yra geresnis ar blogesnis, todėl nėra prasmės ir toliau to daryti, nes tai gali pakenkti mums.