Pasilankyti pas psichologą gali atrodyti kaip kažkas, ką daro tik nedaugelis ir kas nesusitvarko su savimi, tačiau iš tiesų gauti psichologinę pagalbą gali būti labai svarbu įvairiais mūsų gyvenimo laikotarpiais, suteikiant įrankius geriau susitvarkyti su problemomis .
Yra požymių ar simptomų, kurie gali reikšti, kad kažkas negerai, todėl turėtume kreiptis profesionalios pagalbos, jei norime išvengti būklės ar rimtesnės patologijos. Prašyti pagalbos nėra nesėkmė ir nors esame savarankiškos būtybės, gebančios daryti ir susidurti su daugybe situacijų, yra tokių, kurios mus gali įveikti, būtent tokiomis aplinkybėmis patartina kreiptis į psichologą.Šiame straipsnyje minime kai kuriuos elgesio būdus, jausmus ar pojūčius, kurie gali reikšti, kad laikas ieškoti profesionalios pagalbos.
Kada turėčiau eiti pas psichologą?
Visuomenėje yra stigma dėl apsilankymo pas psichologą, nes žmonės linkę manyti, kad psichologinę pagalbą gaunantys žmonės yra „pamišę“ arba kad būtina labai sirgti, kad prireiktų profesionalo įsikišimo. Tačiau realybė yra tokia, kad apsilankymas pas psichologą gali būti naudingas kiekvienam, nes gyvenimo eigoje mums pasitaiko sunkių ar sudėtingų situacijų, kai profesionalo pagalba mums gali labai pasitarnauti.
Tokiu būdu turime nepamiršti, kad psichologo funkcija nėra išgydyti problemą, tai reiškia, kad paprastai profesionalo vaidmuo yra mokyti kiekvieną pacientą atitinkamų metodų ir strategijų. kad jie gali būti Jis pats, kuris susiduria su konfliktine situacija, taigi, pasikartojus panašiai situacijai, jis žino, kaip elgtis.
Kalbant apie tiriamuosius, sergančius lėtine patologija, bus siekiama pagerinti jų būklę, kad jie, kiek įmanoma, integruotųsi į visuomenę ir galėtų funkcionuoti. Matome, kaip psichologo tikslas yra įsikišti į individą, kad jis būtų kuo savarankiškesnis. Dabar nors kiekvienas gali savo noru kreiptis į psichologą, yra keletas simptomų ar požymių, kurie mus įspėja ir rodo, kad būtų tikslinga kreiptis pagalbos. Yra situacijų, kai prašyti profesionalo įsikišimo yra skubiau ir patartina atvykti.
Atkreipkite dėmesį, kad sprendimas kreiptis pagalbos yra labai asmeniškas ir galiausiai jūs nuspręsite, ar kreiptis į psichologą, ar ne. Kad padėtume nustatyti galimus rodiklius, dėl kurių gali prireikti įsikišimo, pateikiame dažniausiai pasitaikančių rodiklių sąrašą.
vienas. Jūs patyrėte labai įtemptą situaciją
Gyvenimą įprasta lyginti su kalneliais, tai reiškia, kad gyvenimas nėra tiesi linija, nutinka įvykių, kurie gali pakeisti mūsų būseną ir nuotaikas. Lygiai taip pat yra žmonių, kurie krizines situacijas išgyvena intensyviau nei kiti ir kurių nuotaikos pakilimai ir nuosmukiai yra ryškesni.
Gali būti, kad pastebėjote, kad situacija jus užvaldo ir emociškai nesijaučiate gerai, tai nesugebėjimas suvaldyti situacijos yra rodiklis, kad jums būtų palanku kreiptis psichologinės pagalbos ir taip išmokti mūsų įrankius geriau valdyti situaciją. situacija.
2. Jums sunku užmigti ar ilsėtis
Daugelis miego sutrikimų kyla dėl psichologinio diskomforto, rūpesčių ar problemų, kurios neišnyksta iš mūsų galvos ir neleidžia mums tinkamai gyventi veikia kitose srityse, pavyzdžiui, ramybėje.
Miegas ir poilsis yra būtini norint gerai dirbti, būti produktyviems, taip pat daugeliui smegenų funkcijų ir tinkamai atsigauti. Taigi apsilankymas pas psichologą gali padėti sumažinti problemas, slypinčias dėl negalėjimo pailsėti, o esant netinkamam miego režimui – nustatyti sveikus.
3. Jaučiate fizinį diskomfortą be jokios aiškios priežasties
Fizinis diskomfortas, atlikus atitinkamus tyrimus ir atmetus organines priežastis, gali kilti dėl psichologinės problemos. Kartais rūpesčiai, nerimas ar depresija, afektai, kurių nesame įpratę sieti su kūno problemomis, sukelia fizinį negalavimą. Jei gydytojai atmetė kitas patologijas ir neranda priežasties, gali būti naudinga kreiptis į psichologą, nes galbūt somatiškai išreiškiate psichikos sutrikimą
4. Turite pasikartojančių minčių, kurios sukelia diskomfortą
Pasikartojančių minčių atsiradimo priežastys gali būti skirtingos, o tikrosios šių idėjų priežasties žinojimas gali padėti mums žinoti, kaip elgtis susidariusioje situacijoje arba pasiūlyti intervenciją, kad sumažintume poveikį.
Pavyzdžiui, pacientams, turintiems obsesijų, pastebimos pasikartojančios idėjos – tai nuolat kylančios mintys, sukeliančios didelį diskomfortą; Juos taip pat gali parodyti asmenys, turintys klaidingų įsitikinimų, kurie sukasi aplink temą ir pateikia pasikartojančias idėjas. Nors nebūtina turėti patologiją, pervertintos idėjos yra idėjos su didesniu afektiniu krūviu, kurios išsiskiria kitų atžvilgiu ir laikui bėgant kartojasi.
5. Jaučiate, kad jokia veikla neteikia jums pasitenkinimo
Anhedonija, gebėjimo jausti malonumą ar pasitenkinimą praradimas, yra tipiškas didžiosios depresijos sutrikimo simptomas, nors taip pat gali ar galime stebėti kitus pažeidimus ar populiaciją be patologijos.Nuolatinis jausmas, kad veikla ar dalykai, kurie anksčiau teikė jums malonumo, to nebeteikia, gali būti ženklas, kad kažkas jumyse ne taip, ir jums būtų naudinga kreiptis psichologo patarimo.
6. Jaučiate sunkumų socialiniuose santykiuose
Galime jausti, kad mums sunku bendrauti su kitais, kad negalime užmegzti draugystės ir kad ši situacija mums kelia diskomfortą. Psichologas gali jums padėti ir pasiūlyti strategijas, kaip pagerinti jūsų socialinius, bendravimo ir pasitikėjimo įgūdžius, kad jūsų santykiai būtų palankesni ir padidėtų tiek jūsų, tiek kitų pasitenkinimas.
Manipuliuojantis elgesys, pasinaudoti kitais yra lygiai taip pat žalingas, kaip ir nuolankiai elgtisir nesigintis savo teises ir mintis. Taigi, mokymosi strategijos, kaip rasti pusiausvyrą, vidurio tašką, gali būti jums labai naudingos.
7. Darbe jaučiatės priblokšti
Perdegimas – tai darbinio streso pavadinimas. Pastebėta, kad tai dažniausiai lemia darbo nekontroliavimas, jausmas, kad tavo darbas nepripažįstamas arba darbas pagal profesiją, apimančią didelį emocinį krūvį. Svarbu įsikišti, kai pastebime pirmuosius simptomus, o ne laukti, kol jie taps nekontroliuojami, nes jie gali sukelti rimtesnių padarinių, tokių kaip depresija.
8. Pastebite, kad jūsų gyvenimas netvarkingas
Gyvename sparčiai besivystančioje visuomenėje, kurioje mūsų nuolat prašoma siekti tikslų, tikslų, pasiekti laimėjimų ir pamirštame pagrindinius poreikius, kurių mums iš tikrųjų reikia, pavyzdžiui, miegoti ar valgyti. Šis netvarkingumo jausmas, sukeliantis mums diskomfortą, gali būti išspręstas susikūrus rutiną ir sveikus įpročius, kurie suteikia stabilumo mūsų gyvenimui.Kartais paprasčiausi veiksniai, tokie kaip miegojimas mažiausiai septynias valandas ir valgymas bent tris kartus per dieną, padeda mums būti laimingesniems
9. Jaučiate, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės
Panašiai kaip turėdami fizinių negalavimų einame pas gydytoją, o jei jaučiamės blogai emociškai, turėtume kreiptis į psichologą. Neturime priimti gyvenimo prasmės praradimo kaip normalaus dalyko, turime teisę būti laimingi. Taigi, jei pastebėjote, kad gyvenate pagal automatinį pilotą ir neberandate savo gyvenimo prasmės, laikas kreiptis į profesionalus, kad nustatytumėte ir išspręstumėte, kas sukelia šį jausmą.
10. Jūs nustojote mylėti save
Savęs vertinimas, meilė sau, labai svarbu norint pasiekti gerą savęs sampratą, gerai suvokti save, jausti gerai, būti laimingam, tai yra esminis kūrinys, turintis įtakos įvairioms mūsų gyvenimo sritims, bet tuo pačiu sunku pasiekti gerą lygį.
Šis savigarbos jausmas veikia ir neišlieka stabilus visą gyvenimą, todėl jei pastebime, kad jis yra pažeistas ir mums nėra gerai, psichologinė intervencija gali padėti mums parengti tobulėjimo strategijas. suvokimas, vertinimas ir savigarba.
vienuolika. Jaučiatės irzlūs ir agresyvūs
Dirglumas ir agresyvumas gali būti vidinio diskomforto išraiška. Gali būti, kad rūpesčiai, prislėgta nuotaika, nerimas daro mus jautresnius ir lengvai šokinėjame be objektyvios priežasties. Profesionalų pagalbos prašymas gali būti naudingas siekiant pašalinti tokio elgesio priežastį, taip pat išmokti savikontrolės ir atsipalaidavimo metodų, kai jaučiamės susierzinę arba praradę ramybę.
12. Ar manote, kad medžiagos valdo jūsų gyvenimą
Medžiagų vartojimas gali sukelti priklausomybę nuo jų ir kartu prarasti kontrolęNarkotikai ne tik keičia mūsų būseną ar modifikuoja mūsų elgesį, bet ir pakartotinis jų vartojimas sukelia pokyčius smegenų lygmenyje, todėl mūsų organizmas tampa nuo jų priklausomas ir, jei jų nevartojame, pastebime neigiamus pojūčius (abstinenciją).
Taigi, nelengva jį palikti, nes mūsų kūnas prie to yra pripratęs ir ne tik jaučiame, kad be jo blogai funkcionuojame. Tokiu būdu būtinas specialisto, turinčio šioje srityje patirties ir padedančio mums mesti rūkyti, įsikišimas.