Savivertė yra labai susijusi su idėjomis apie save ir labai įtakoja tai, kaip mes susiduriame su savo kasdienybe . Tačiau ne visada tam skiriame pakankamai dėmesio.
Jei supratote, kad būtent tai vyksta su jumis ir nusprendėte imtis veiksmų šiuo klausimu, mes jums pasakysime, kaip pagerinti jūsų savigarbą 10 raktų, nes norime kad jaustumėtės puikiai būdami savo kailyje.
Kaip pagerinti savo savigarbą 10 raktų
Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus; tikrai, turėdami kantrybės ir atkaklumo, pastebėsite savo pažangą.
vienas. Mąstyk pozityviai
Savivertės gerinimas gali prasidėti nuo vieno veiksmo. Nuo to momento, kai galime pakeisti savo mąstymą,pradedame keisti ir savo emocijas, o kartu ir savo realybę.
Jei turite kurti savo dienas, pradėkite nuo medžiagų, iš kurių norite kurti savo gyvenimą, pasirinkimas. Mūsų mintys tampa žodžiais, o žodžiai – veiksmais. Kas gali būti geresnis pasirinkimas, nei griebtis teigiamos kiekvienos mūsų idėjos versijos? Pakeiskite „Aš negaliu“ į „Aš padarysiu gerai“.
2. Nelyginkite savęs
Kai vertiname save su kitais, didžioji dauguma kartų neatsižvelgiame nei į šių žmonių momentą, nei į aplinkybes, o tai nėra teisingas įvertinimas. Susikoncentruok į tave. Sutelkite dėmesį į savo gyvenimą ir savo kuriamus kelius tokiu asmenišku būdu, kaip jais eikite.
Esame linkę idealizuoti kitų gyvenimus ir vienintelis dalykas, kurį pasieksime, yra prarasti dėmesį į tai, kas mums svarbu, o tai neturi sutapti su tuo, kas rūpi tiems kitiems žmonėms.
Augink kaip žmogus, o jei turi lyginti save su kuo nors, tegul tai būna su savimi ankstesnėje versijoje: be abejo, žiūrėdamas į tai didžiuojiesi, kaip patobulėjai.
3. Nemušk savęs
Ištraukite užburtą ratą, kuris skatina jūsų žemą savigarbą. Kiekvieną kartą, kai sustiprinate neigiamą mintį apie save, kartodami ją vėl ir vėl, jūs tik toliau atsiribojate nuo galimybės pagerinti savo savigarbą.
Kritika yra gera ir reikalinga tol, kol ji yra konstruktyvi, nes ji suteikia mums galimybę aptikti tuos aspektus, kuriuos galime patobulinti save ir pradėti dirbti su juo. Bet tai turi būti su noru paskatinti mus išgauti tai, kas geriausia, o ne paskandinti.
4. Būkite realistiški siekdami savo tikslų
Pagalvokite, kad nuo nulio iki šimto yra visa veiksmų riba. Todėl niekas nepateisina, kad savo tikslus laikote principu „viskas arba nieko“, kuris privers jus galvoti apie nesėkmę, kai tik pradėsite.
Kai taip galvojate apie nustatyti savo tikslus, viskas, ką darote, tai padidinkite impotencijos jausmą, nes nemanote, kad tai įmanoma. tu pasiryžai daryti. Arba per anksti pasiduokite, nes kelias į jūsų pasiekimus ilgas ir neaiškus.
Svarbiausia būtų suskaldykite šiuos procesus į lengviau valdomus etapus Tokiu būdu, pasiekę kiekvieną tikslą, jausime reikiamą skubėjimą, stumia mus į kitą sąrašą. Ar nemanote, kad tai yra geras būdas pagerinti savo savigarbą, kai jaučiatės galintis pasiekti tai, ką numatėte?
5. Skirkite sau asmeninio laiko
Esant tokiam gyvenimo tempui, kuriuo vadovaujamės, labai gali būti, kad nustatant prioritetus jaučiate, kad rūpinimasis savo gerove yra paskutinis iš visų jūsų užsiėmimų . Kiek laiko jau esate Ar nesielgiate su ketinimu pasilepinti, kad pasijustumėte geriau?
Pagalvokite: jei viskas, ką darote, priklauso nuo jūsų, tai taip pat turi įtakos jūsų savijautai. Ir tai savo ruožtu taip pat turi įtakos jūsų požiūriui. Rūpinimasis svarbiais reikalais yra gyvybiškai svarbus, tačiau jei nesuprantate, kad taip pat svarbu, kad jums gerai būtų, kad galėtumėte jais pasirūpinti, anksčiau ar vėliau tai atsilieps jums.
Todėl Padarykite rūpinimąsi savo gerove vienu iš savo prioritetų
6. Atlikite priėmimo ir atleidimo mankštą sau
Ieškokite vieno iš momentų, kuriuos minėjome ankstesniame punkte, ir skirkite laiko, reikalingo šiam apmąstymo pratimui.Paimkite pieštuką ir popierių ir užsirašykite viską, kas jums nepatinka, viską, dėl ko gailitės ar sveriate. Išsirinkite viską ir rašykite laisvai bei nuoširdžiai; tai tik tau.
Baigę labai atidžiai perskaitykite laišką, kurį parašėte, ir pažiūrėkite, kaip galėtumėte pakeisti kiekvieną iš šių aspektų ar situacijų realistiškai. Įsipareigokite sau, kad pradėtumėte keisti viską, ką įkūnijote.
Atsisveikinkite ir sulaužykite popierinį jausmą, kad pradedate nuo nulio, mokydamiesi naujai, bet nustojate k altinti save. Nuo tos akimirkos pajusite, kad pradedate pozityvesnį etapą.
7. Prisiminkite savo pasiekimus
Dėl šios tendencijos taip perdėtai priekaištauti dėl to, ką darome neteisingai, ir sumenkinti savo nuopelnus, beveik nebelieka šviesos, į kurią būtų galima įsikibti, ir galime jaustis tarsi atsidūrę tamsa.
Neleisk sau: mėtysi akmenis ant savo stogo. Geras būdas pagerinti savigarbą yra apibendrinti tuos laikui bėgant pasiektus tikslus, kad ir kokie jie būtų. Ir tai darydami supraskite, kad iš visų galimų rezultatų galiausiai įvyko tas, kurio norėjote. Ir kas tai pasiekė? Tu ir tu. Nepamirškite, ką galite. Prisiminkite tai, kai susvyruoja pasitikėjimas savimi.
8. Raskite savo savigarbos stokos šaknį
Galbūt turėjote sunkią vaikystę, kai atrodė, kad kiti giria, o niekas nekreipė dėmesio į jūsų pasiekimus. O gal tai kažkas naujesnio. Paklauskite savęs, ar tam tikru momentu yra prieš ir po, kai prisimenate, kur pasikeitė jūsų suvokimas apie save. Galbūt jūs susiduriate su raktas į savo nesaugumą
Bet kuriuo atveju pabandykite išanalizuoti, kaip tos mintys susijusios su tuo, kaip jaučiatės dabar. Tikrai galite sužinoti ką nors naujo apie save ir savo santykio su savo esybe būdą.
9. Ugdykite įprotį jus mylėti
Ar žinote, kiek laiko užtrunka, kol susiformuoja naujas įprotis? 21 diena. Na, čia yra naujas iššūkis; Mylėk save Ir Sąžiningai mylėkite save; Parodykite tai sau taip, kaip svarstytumėte parodyti kitiems žmonėms, kad juos mylite. Ir dabar taikykite tai praktiškai 21 dieną iš eilės.
Aišku, jei rimtai svarstysite ir atliksite, kai praeis tos trys savaitės, išliks ta inercija, kuri padės pagerinti savigarbą.
10. Pradėkite dabar
Jei po viso to, ką aptarėme, supratote, kaip svarbu jaustis gerai ir tikrai norite pagerinti savo savigarbą, neatidėliokite pirmojo žingsnio, kuris paskatins pokyčius. Daryk tai dabar.
Pasinaudokite paskata, kad įtraukėte šį apmąstymą ir paverskite savo troškimą nauju iššūkiu.Sutelkite dėmesį į savo mąstymo, veikimo būdą ir pačias žinutes, kurias siunčiate sau. Paklauskite savęs, ar visa tai prisideda prie jūsų suvokimo apie save tobulinimo ir raskite būdą, kaip atsakyti į šį klausimą teigiamai.
Ištraukite užburtą ratą ir įeikite į dorą, kuri suteikia sveiką savigarbą. Jūs žinosite, kad įžengėte į jį, nes jūsų kasdienė tikrovė taps malonesnė ir jums patrauklesnė.