Emocija ir intelektas?
Atrodo, kad tai nėra sąvokos, kurios gerai dera kartu, nes esame linkę juos laikyti priešais, o ne sąjungininkais, kurie sustiprina vienas kitą vienas kitą. Taip yra todėl, kad intelektą suvokiame kaip logikos ir samprotavimų sinonimą, kažką, kas, atrodo, nesiderina su emocijomis, todėl esame viskam jautresni ir šiek tiek impulsyvesni, kartais su stipriais sentimentaliais užtaisais.
Tačiau ar žinojote, kad taip yra todėl, kad nežinome, kaip lavinti savo emocinį intelektą? Teisingai, emocinis intelektas leidžia mums pasiekti savo gebėjimą jausti, kad nereikėtų nuolat persipildyti, taip padedant geriau susidoroti su stresinėmis situacijomis, sumažinti kasdienio gyvenimo įtampą ir išreikšti save žodžiu ir emociškai. ryžtingesnis ir funkcionalesnis būdas.
Vis dar sunku tuo patikėti? Tada skaitykite toliau šį straipsnį, kuriame mes jums pasakysimekas yra emocinis intelektas ir kaip galite jį išmokyti kasdieniam naudojimuimūsų gyvenime apskritai .
Kas yra emocinis intelektas?
Tai psichologo Danielio Golemano sukurta ir išplėtota psichologinė koncepcija, kuri teigia, kad emocijos yra mūsų būties dalis, tai dar viena mūsų pažinimo ir elgesio savybė, todėl būdinga būdui. gyvename savo kasdienybę ir suprantame mus ir mus supančią tikrovę.
Todėl svarbu sukurti erdvę jų studijoms, supratimui ir mokymui, nes tokiu būdu galime išlaikyti idealią vidinę pusiausvyrą to, ką patiriame išorinėje erdvėje, atžvilgiu.
Be to, tai yra geriausias būdas visiškai pažinti save, nes mūsų emocijos turi didesnę įtaką tam, kaip suvokiame mus supantį pasaulį ir kaip galiausiai matome save.Nors žinome, kad tam įtakos turi ir išgyvenimai, mūsų mintyse laikui bėgant rezonuoja ne tai, ką gyvename, o tai, ką jaučiame išgyvendami.
Mūsų emocijų svarba
Be to, kas išdėstyta aukščiau, galime patvirtinti, kad emocinio intelekto svarba slypi jo prisitaikančioje galioje. Tai yra, jei sugebame suprasti save, galime suprasti tas teigiamas ir neigiamas emocijas, kurias mumyse sukelia tam tikra aplinka ar situacija. Taip pat galime geriau suprasti kitų emocinę būseną ir geriau reaguoti į mus supančio pasaulio poreikius ar kliūtis.
Kaip matote, Suteikdami reikiamą vertę savo emocijoms galite įgyti efektyvesnių, funkcionalesnių ir net paprastesnių socialinių įgūdžių . O tai savo ruožtu leis išvengti nežinomybės patiriamo streso, priimti patogius sprendimus, įvertinti ir pasirinkti naudingus tarpusavio santykius bei rasti savo stiprų balsą bendrauti su pasauliu.
Būdai, kaip galime lavinti emocinį intelektą
Emocinio intelekto lavinimas yra lengvesnis, nei galite įsivaizduoti, tiesiog turite atsižvelgti į atvirą protą ir norą atlikti tam tikrus adaptacinius savo kasdienybės pakeitimus, tokius, kaip tuos, kuriuos pamatysite toliau.
vienas. Pradėkite mąstyti apie save
Galbūt tai pirmas žingsnis, kurį turėtumėte žengti, kad pradėtumėte lavinti savo emocinį intelektą. Tai yra sąmoningumo ir jautrumo ugdymas apie tai, kas šiuo metu vyksta jūsų gyvenime: „Kokios emocijos dažniausiai vyrauja jūsų dieną?“ „Kokie veiksmai ar situacijos sukelia tas emocijas?“ Kaip jas atsikratyti? '.
Tai padės jums aiškiau įsivaizduoti, kaip suvokiate pasaulį ir jūsų gebėjimą su juo susieti.
2. Kaip gerai save valdote?
Vienas iš dalykų, kuris visada propaguojamas psichologijoje, yra emocijų neslopinimas, tačiau daugelis gali lengvai supainioti šią prielaidą su pateisinimu „sprogti“ bet kuriuo kasdienio gyvenimo momentu ir situacija. Kai iš tikrųjų šis impulsyvumas nėra emocinės išraiškos sinonimas.
Idėja yra ta, kad galite tvirtai reikšti savo jausmus ir nuomonę, o tai reiškia, kad turite žinoti, kaip reaguoti į stresą sukeliančius dirgiklius, kurie sukelia tą emocinę įtampą. Ar esate iš tų, kurie veikia prieš galvodami ar analizuodami situaciją?
3. Praktikuokite aktyvų klausymąsi
Aišku, skaitydami galite pagalvoti: „Aš moku klausytis kitų, aš tai darau nuolat“, bet aktyvus klausymasis yra daugiau nei klausymasis, bet dėmesingumas visapusiškai žmogaus kalbai . Tai yra, mes galime labai lengvai išreikšti save žodžiu, tačiau tai, kaip tai sakome, mūsų gestai ir paguoda, gali užtikrinti, kad esame sąžiningi su tuo, ką sakome, ir kaip apie tai jaučiame.
Tad kaip lavinti aktyvų klausymąsi? Pirmiausia reikia pasikalbėti su aplinkiniais žmonėmis ir atkreipti dėmesį ne tik į jų vartojamus žodžius, bet ir į neverbalinę kalbą: ar jie šypsosi? ar tu įsitempęs? kaip tavo balso tonas? Ar tavo tonas silpnas? Ar jis žiūri tau į akis, ar vengia žiūrėti? Kokie jūsų gestai?
Antras žingsnis, kurį turite atlikti, yra pašalinti visus išankstinius nusistatymus, kol asmuo kalba, kad jūsų asmeniniai įsitikinimai nepakeistų to, ką žmogus sako. Galiausiai, sakydami savo nuomonę, venkite jos diskvalifikuoti ar teisti, stenkitės įsijausti į jos emocijas ir pasiūlyti praktiškus jos problemos sprendimus.
4. Sutelkite dėmesį į sprendimus
Gerai verkti, gerai pykti, gerai nusivilti, gerai jausti stresą, bet tikrai negerai – likti įstrigusiam dėl tos pačios problemos, besisukančios kaip begalinis ratas.Dėl to atsiranda tik neigiamų emocijų ir niekinamų minčių prieš save sankaupa, kurios neleidžia susikoncentruoti į kitas gyvenimo problemas, susilpnina jūsų veiklą ir pasitikėjimą savo sugebėjimais susidoroti su kitomis situacijomis.
Pagalvokite apie tai, kokia nauda jums, kai nuolat galvojate apie tą pačią problemą? Ar ne geriau tai sutvarkyti ir palaidoti praeityje? Verčiau sutelkite dėmesį į mąstymą, ką man reikia padaryti, kad tai išspręsčiau? Ar tai pasiekiama, ar jums reikia pagalbos? koks yra perspektyviausias būdas? Ir, svarbiausia, ko aš iš to išmokau? Taip ne tik nepateksite į panašią situaciją, bet ir galėsite geriau susidoroti su laukiančiomis kliūtimis.
5. Stebėkite savo pasaulio suvokimą
Žinome, kad ne visos aplinkybės yra pačios idealiausios jūsų asmeniniam tobulėjimui, tačiau yra žmonių, kuriems, nepaisant nuolatos besikeičiančios patirties ar reljefo, vis dar kyla sunkumų augant, tai kas nutinka?
Tai gali būti susiję su tuo, kaip jie suvokia savo pasaulį, kuris gali būti toks tamsus, kad trukdo prie jo prisitaikyti ir todėl jie nesijaučia turintys galimybių, kurių nusipelnė, nors iš tikrųjų jie yra tie, kurie sabotuoja save nepriimdami natūraliai vykstančių pokyčių. Ar tai buvo jūsų atvejis?
6. Padėkite savo gyvenimą ant popieriaus
Vienas geriausių būdų lavinti emocinį intelektą, taip pat savęs pažinimą – pamatyti savo gyvenimą, o kaip mes galime pamatyti savo gyvenimą? Na, per rekreacinę ir kūrybinę veiklą, kuri leidžia mums registruoti visą kasdienę patirtį.
Kai kurie to pavyzdžiai gali būti:
7. Potencialai ir apribojimai
Pažinti save reiškia ne tik pabrėžti savo stipriąsias puses, bet ir įvertinti savo silpnybes, kad jas patobulintume.Tačiau analizuoti tai, ko mes taip nesugebame, gali būti skausminga ir sunku susidurti, tačiau užuot save demotyvavęs, galvokite apie tai kaip asmeninį iššūkį, kurį reikia įveikti.
Nenuvertinkite savo potencialo, daugelis linkę manyti, kad beveik nieko nemoka, kai tai netiesa. Tai, kaip mes sprendžiame problemas, kaip padedame kitiems, gebėjimas organizuoti ir nustatyti prioritetus, pasitelkti kūrybiškumą ir t. t. – tai didelės stiprybės, kurios mums visada padeda.
Tad skirkite šiek tiek laiko ir išanalizuokite savo stipriąsias ir silpnąsias puses, jei jums pačiam pasidaro šiek tiek sunku, tuomet galite paprašyti draugų ar šeimos narių pagalbos. Tai padeda turėti kitokį požiūrį į save ir padidinti pasitikėjimą.
8. Smulkių smulkmenų motyvacija
Demotyvacija yra labai dažna mūsų gyvenime, ji atsiranda, kai jaučiamės priblokšti įsipareigojimų, kai matome, kad esame monotonijoje, kai nepasiekiame iš karto gerų rezultatų arba kai rutina nusistovi į tą patį. būdu.
Tačiau mes turime patys rasti impulsą, kad eitume į priekį, atlikdami mažus kasdienius veiksmus, kurie išlaiko mūsų susidomėjimą ir skonį tam, ką darome. Norėdami tai padaryti, galite naudoti:
Atlikę šiuos paprastus pakeitimus pamatysite, kaip jūsų emocijos ir veiksmai pradės turėti stabilesnius ir harmoningesnius santykius kasdieniame gyvenime.