Tiesa, kad Daugelis mūsų gyvenimo aspektų pagerėja, jei gerėjame savigarba Santykiai, tai, kaip sutariame su bendradarbiais ir visi mūsų ryšiai sustiprėja, kai mūsų savigarba yra ten, kur ji turėtų būti. Tačiau mylėti save nėra lengva užduotis.
Tiesa ta, kad visi kalba apie savigarbos gerinimą, bet kaip tai pasiekti? Yra nedaug dalykų, kuriuos galime padaryti kiekvieną dieną, kad padidintume savo savigarbą, bet pirmiausia turite aiškiai suprasti, ką reiškia turėti gerą savigarbą. Mes jums pasakysime!
Kas yra savigarba
Aiškiausias būdas apibrėžti savigarbą yra kaip mes vertiname save Tai savybė, kurią turime visi žmonės, bet tai nelieka pastovus visą gyvenimą. Savigarba keičiasi pagal mūsų patirtį, todėl labai svarbu, kad ją nuolat naudotume.
Savivertė yra tas įvaizdis, kurį mes susikuriame apie save, tai yra, kaip matome save ir kaip vertiname skirtingi mūsų gyvenimo aspektai: mūsų kūno ypatybės, mūsų buvimo būdas ir charakteris. Tą savęs įvaizdį, apie kurį kalbame, plėtojame iš savo minčių, įsitikinimų ir suvokimo, kas mes esame; bet visų pirma meilė, priėmimas, pagarba, pasitikėjimas, pasitenkinimas ir saugumas, kurį jaučiame patys.
Bet kuriuo atveju mūsų savigarba visada yra skatinama teigiamai arba neigiamai, priklausomai nuo mūsų santykio su pasauliu ypač su visuomene, kurioje gyvename. Štai kodėl mes neturime pamiršti, kad meilė sau ir savigarba yra pagrindinis mūsų gerovės ramstis, bet kad ją maitina mūsų santykis su aplinka.
Visi esame laisvi nuspręsti, ar tai darome iš teigiamos ar neigiamos vietos, bet tik tuo atveju išmokysime, kaip tai padaryti iš teigiamos vietos.
Kaip pasiekiama savigarba
Štai keletas patarimų, kaip pradėti meilės sau kelyje ir kurie, kad ir kokie maži jie būtų, radikaliai pakeis jūsų suvokimą apie save. Pratimai, kuriuos galite atlikti kasdien, kad padidintumėte savo savigarbą ir kurie leis jums jaustis geriau, kai mažiausiai tai suvoksite.
vienas. Pakalbėkime apie savo idėją apie savo kūną
Kaip jums paaiškinome, mūsų savigarba taip pat priklauso nuo santykio su savimi, kaip ir nuo santykio su aplinka. Šia prasme labiausiai paplitęs aspektas, kuriuo pažeidžiama mūsų savigarba, yra mūsų kūnas, nes, deja, mūsų visuomenė užpildė mūsų galvas idėjomis apie grožio etaloną, kuris nekontempliuoja moterų kūno, o ieško daugiau kelių. pelninga vartoti ir generuoti daugiau pinigų.
Tiesa ta, kad mes gyvename kartu šioje visuomenėje ir čia kyla klausimas, kaip mes kalbame su savo kūnu? Beveik visos mes, moterys, žiūrime tik į visus tuos dalykus, kuriuos reikia tobulinti savo kūne; Mūsų galvose jie visiškai aiškūs ir dejuojame, nes mūsų kūnas ne toks. Turėdami tokį mąstymo būdą, kiekvieną dieną be sustojimo mes darome žemesnę savigarbą.
Štai kodėl pirmasis patarimas, kaip pagerinti savigarbą, yra pakeisti požiūrį į savo kūną ir kalbėjimą su juo. Nepriklausomai nuo to, ar norite numesti svorio, priaugti svorio ar pagerinti diskomfortą, pakeiskite kalbėjimo su savo kūnu ir su savimi būdą, nes tiesa ta, kad bendravimo būdas visiškai pakeičia požiūrį. Kasdien atlikite šiuos pratimus:
Kiekvieną rytą stovėkite nuogas prieš veidrodį ir visiškai pažiūrėkite į save; tuo tarpu garsiai arba mintyse pasakykite sau, kad esate graži, pažiūrėkite į kiekvieną savo kūno dalį ir pripažinkite tai, pasakykite, kad ji yra graži, kad tu jį myli, net tas dalis, kurių tu taip nemyli. Kai pasieksite tas dalis, kurios sukelia konfliktą, pasakykite joms, kad jos yra gražios, tada pažiūrėkite į tą savo kūno dalį, kuri jums labiausiai patinka, ir pastebėkite, kokia esate graži ir tobula.
Atlikdami šį pratimą kiekvieną rytą teigiamai pakeisite savo kūno suvokimą ir padėsite padidinti savigarbą .Dabar, kai turite vieną iš tų „aš turiu celiulitą, aš nekenčiu savo kojų, aš stora“ akimirkų, giliai įkvėpkite ir pakeiskite savo žodžius į „Aš turiu celiulitą ir esu tokia graži, nekenčiu savo kojų ir Turiu nuostabų liemenį, esu stora ir graži." Aš myliu savo akis." Taip jūs pradedate rasti pusiausvyrą tarp neigiamų ir teigiamų žodžių ir didinate savigarbą.
2. Tai, kaip tu kalbi apie save
Kita klaida, į kurią dažnai patenkame, yra žodžiai, kuriuos vartojame kalbėdami apie save ir ypač apie save, visada teisiame save, kritikuojame mus ir k altina mus. Mes galime būti patys didžiausi priešai.
Net ir paprasčiausiuose dalykuose turime kalbėti vienas su kitu teigiamai, kad mūsų smegenys užmegztų teigiamus ryšius ir mes pagerintume savo suvokimąTaigi, užuot sakę „koks aš kvailas, pamiršau raktus“ galime pakeisti į „Palikau raktus, kartais užmirštu“.
Kai pradėsite tai daryti ir susinosite, kokius žodžius vartojate kreipdamiesi į save, suprasite, kad dauguma Kartais mes kalbėti diskvalifikuojančiais žodžiais. Praktikuokite šį pratimą ir, jei pirmus kelis kartus sunku pakeisti neigiamus žodžius, pataisykite save: „Koks aš kvailas, pamečiau raktus! Na, aš ne kvailas, turėjau tik raktus. Laikui bėgant suprasite, kokį nuostabų rezultatą tai turi jūsų savigarbai.
3. Jūsų pasiekimai ir pralaimėjimai
Kita sritis, kurioje mes linkę kristi, o kartu ir mūsų savigarba, yra tada, kai patiriame sėkmių ar nesėkmių, bet ypač su pastarosiomis. Prasideda nuosprendžių, k altinimų ir diskvalifikacijų prieš save sūkurys, nesakydama, kada pradedame lyginti save su kitais.
Pradėkite suprasdami, kad mes visi šiame pasaulyje turime savo šlovės akimirkas ir kitas, kurias išgyventi yra šiek tiek sudėtingiau; kartais pasiekiame tai, ko norime, o kartais – ne.Svarbu yra kaip mes valdome savo pasiekimus ir nesėkmes, nes prarasti šiek tiek laiko nereiškia, kad esame mažiau ar esame mažiau verti.
Kai susiduriate su sudėtinga situacija, viena iš tų, kuriose, atrodo, niekas nesiseka, užuot pasinerkite į savo žodžius ir mintis kaskart, kai jums iškyla kažkas neigiamo, iš karto pagalvokite: „Aš argi šį kartą nebuvau paaukštintas, bet aš padariau visus šiuos dalykus. Prisiminkite viską, ką padarėte, kiek toli jūs ir jūsų genijus nuvedėte ir nesileiskite užgožti blogų minčių. Tai paprastas lustų pakeitimas, padedantis pagerinti savigarbą, sutelkti dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą.
4. Kieno prašote įvertinti savo vertę
Pagaliau, normalu, kad dažnai atsiduriame pažeidžiamoje situacijoje, kai nedarome nieko kito, tik lyginame save su kitais, priekaištauti sau ir tiesiog mesti savo savigarbą ant žemės.Taip pat tomis pažeidžiamomis akimirkomis prašome kitų mus vertinti ir apibrėžti, ir niekas nėra toliau nuo meilės sau.
"Taip nutinka dažnai, pavyzdžiui, kai susitikinėjame su vaikinais ir norime susirasti partnerį. Iš niekur pradedame susitikinėti su mums patinkančiu vaikinu ir jis dingsta. Pirmoji mūsų reakcija – pagalvoti, kas su manimi negerai, ką aš padariau arba kodėl aš jam nepatinku, bet kodėl mes leidžiame kad jis nulems mūsų vertę ? "
Būtent šiomis akimirkomis turime giliai įkvėpti ir pagalvoti apie viską, kas daro mus nuostabius, ir prisiminti, kad tai, kad tas žmogus jų nematė, nereiškia, kad mes nesame.
Kai pradedame sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, mes nustatome savo vertę ir neleidžiame aplinkybėms ar žmonėms nuvilti mūsų vienų, nes esame pasiruošę savo didybei. Tai yra tada, kai savigarba triumfuoja.Nors ne visada pavyksta iš pirmo karto, mąstymas ir bandymas tai pakeisti yra pats vertingiausias žingsnis siekiant pagerinti savigarbą.