Sudėtingiems receptams paruošti ne visada užtenka laiko, o būna dienų, kai labai svarbu greitai pagaminti vakarienė. Žinoma, nepamirštant ir sveikatos, nes valgyti greitai nereiškia ruošti nekokybišką maistą.
Pagaminti greitą ir sveiką vakarienę galima ir nepervargstant. Šiame straipsnyje pateikiamas paprastų, greitų, sveikų ir skanių receptų sąrašas. Nesvarbu, ar norite dalytis su šeima, ar kaip vienas, bet kuris iš šių receptų yra geras pasirinkimas.
20 greitų, bet sveikų vakarienių, padėsiančių išbristi iš bėdų
Kai trūksta laiko, būtina turėti greitų resursų pavalgyti Nebūtina ruošti didelių kulinarinių ruošinių neskubėdami, ir yra keletas receptų, kurie padės naudoti ingredientus, kurie dažniausiai būna namuose.
Net ir turint šiek tiek kūrybiškumo, ant stalo galima pateikti nuostabaus skonio ir pateikimo patiekalą. Peržiūrėję šį sąrašą tikrai rasite gerų variantų, kaip paruošti vakarienę su tuo, ką turite namuose.
vienas. Ant grotelių kepta vištiena su garuose troškintomis daržovėmis
Vištienos kepsninėje su garuose troškintomis daržovėmis paruošimas neužtrunka ilgiau nei 20 minučių Pirmiausia supjaustykite daržoves ir sudėkite į sietelį virš puodo verdančio vandens. Nors galite gaminti ant grotelių keptą vištieną.Pabaigoje galite pagardinti trupučiu vinaigreto.
2. Įdaryti avokadai
Įdaryti avokadai – labai sveika vakarienė. Turite perpjauti avokadą į dvi dalis ir išimti kaulą. Galite paruošti tuno salotas su smulkintu pomidoru, svogūnu, kalendra ir sūriu. Viskas sumaišoma ir patiekiama tame pačiame avokade.
3. Cukinijų spagečiai
Cukinijų spagečius lengva pagaminti spiraliniu pjaustytuvu Turite cukiniją supjaustyti pjaustytuvu, kad ji būtų spagečiai. Tada supjaustomi sūrio ir graikinių riešutų gabalėliai, kurių viršų apibarstome trupučiu imbiero ir pusės citrinos sultimis.
4. Salotų suktinukai
Salotų suktinukai yra labai sveika alternatyva Turite supjaustyti pačius švelniausius salotų lapus ir užpildyti juos ryžiais, tunu, pomidoru, alyvuogės, kaparėliai, virtos daržovės ir (arba) nedideli kumpio gabalėliai.Baigus galima apšlakstyti actu arba padažu.
5. Omletas arba plakta kiaušinienė
Tortilijos suktinukai – tai pasirinkimas, kuris niekada nepasiseka Pirmiausia per paeliją perpilama šiek tiek grybų, daržovių ar kumpio. Kai tai iškepa, išimama, į keptuvę įmušamas išplaktas kiaušinis ir apvyniojamas. Tortilijos apvoliojimo būdas reikalauja šiek tiek technikos, o kitu atveju tai bus kiaušinienė.
6. Salotos su vištiena ir avietėmis
Salotos su vištiena ir avietėmis – greita ir lengva vakarienė. Supjaustykite špinatus ir salotas. Vištienos filė kepkite ant grotelių. Įdėkite ožkos sūrio ir aviečių arba pakeiskite braškes. Sumaišykite ir padėkite su vinigrete ir trupučiu medaus.
7. Brokolių salotos su kumpiu
Brokolių salotos su kumpiu yra skanios ir lengvosPirmiausia reikia garinti nedideles porcijas brokolių, o kol jie lengvai kepa keptuvėje, šiek tiek kumpio. Tada pora pomidorų supjaustoma juostelėmis ir dedama griežinėliais pjaustytų juodųjų alyvuogių. Galiausiai sumaišykite ingredientus ir įpilkite acto arba padažo.
8. Valcuotos smeigės
"Suvyniotų šparagų receptas yra paprastesnis, nei atrodo Supjaustykite kvadratinius sluoksniuotos tešlos gabalėlius, visus vienodo dydžio. Tada jie supilami į 2 šparagus su šoninės juostele. Tada šparagų vyniotinį nudažykite plaktu kiaušiniu ir kepkite 15 minučių 220° temperatūroje."
9. Rūkytos lašišos suktinukai
Rūkytos lašišos vyniotiniai yra greita, bet sveika vakarienė Pirmiausia smulkiai supjaustykite svogūną ir krapus, įpilkite šiek tiek citrinos sulčių ir šiek tiek tepamo sūrio. Tada rūkyta lašiša susukama į ritinėlius ir dedama ant salotų bei pjaustytų ridikėlių guolio.
10. Vegetariškas mėsainis
Vegiškas mėsainis yra lengvas vakarienės pasirinkimas Tiesiog sumaišykite virtus kalafiorą, pomidorą, kubeliais pjaustytus agurkus, kiaušinį, goudos sūrį ir šiek tiek druskos ir pipirų. Kai turėsite makaronų, suformuokite rutuliukus ir minkykite juos, kad gautumėte mėsainio formą. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti kalendros arba petražolių, jei turite jų virtuvėje.
vienuolika. Pomidorų kremas
Šis pomidorų kremas gali būti idealus vasaros vakarienei Norėdami jį pagaminti, sudėkite pjaustytus pomidorus į puodą ant vidutinės ugnies, kuriame jūs galima pridėti kelias česnako skilteles, svogūną ir kapotą salierą. Po 20 minučių įberkite druskos ir išmaišykite. Galiausiai pristatymą galima papuošti vynuogėmis be kauliukų ir baziliku.
12. Spagečiai su vištiena ir špinatais
Spagečiai su vištiena ir špinatais yra labai visavertė vakarienėPuode iškepkite vištieną su pomidorais, baziliku, špinatais ir druska pagal skonį. Tuo metu išvirkite spagečius, o kai viskas bus paruošta, išmaišykite ir įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus.
13. Vištienos suktinukai įdaryti kumpiu
Vištienos suktinukai, įdaryti kumpiu, yra alternatyva su daug b altymų plona vištiena ir aptepta šiek tiek sūrio. Tada susukama ir subadoma dantų krapštuku, kad neiširtų. Tik tada reikia kepti su trupučiu aliejaus.
14. Kepta lašiša
Kepta lašiša skani ir labai greitai paruošiama Tam reikia lašišos gabalėlį apvynioti aliuminiu ir su pjaustytu daržovės, pasūdytos aukščiau. Galima kepti mikrobangų krosnelėje 4 minutes maksimalia galia arba 15 minučių orkaitėje, anksčiau įkaitintoje iki 200°.
penkiolika. Sumuštinis su kumpiu ir sūriu
Sumuštinis su kumpiu ir sūriu yra paprasta greitos vakarienės alternatyva Tiesiog ištepkite dvi riekeles supjaustytos duonos sviestu ir į vidurį įdėkite gabalėlį sūrio ir gabalėlį Jorko kumpio (ar daugiau). Vis dėti į keptuvę, kol duona taps auksinė.
16. Žuvies kebabai
Žuvies iešmeliai – skanus ir greitai pagaminamas patiekalas Turite paruošti iešmelius su žuvies gabalėliais, paprika, pomidorais, vyšnia ir svogūnas. Visi gabalėliai paskrudinami keptuvėje, o tada pagal skonį įberiama druskos ir pipirų. Tada jas galima pradurti, kad padarytų iešmelius.
17. Kukurūzų skrebučiai su tunu
Kai kurie kukurūzų tostadas su tunu yra skanūs ir lengvi vakarienei Norėdami juos pagaminti, paruoškite smulkiai supjaustytą tuną su svogūnu ir pomidoru.Tada jie dedami ant nusausintų kukurūzų skrebučio, suberti tuną ir papuošti kapotomis kalendromis. Galite pridėti šiek tiek prieskonių.
18. Lašišos ir pomidorų tartaras
Šio lašišos ir pomidorų tartaro paslaptis slypi rūkytoje lašišoje Pirmiausia lašiša supjaustoma mažais kubeliais, taip pat pomidoras ir avokadas. Aliejų, garstyčias ir sojų padažą sumaišykite su rūkyta lašiša, pomidoru ir avokado kubeliais ir viską išmaišykite. Tada naudojama apvali forma ir patiekiama.
19. Kiaušinių daržovių troškinys
Šis daržovių troškinys su kiaušiniu puikiai tiks išsisukti iš bėdų Norėdami paruošti šią greitą vakarienę, supjaustykite cukiniją, morkas, pomidorus ir jie šiek tiek pakepina. Tada į troškintuvą, kuris dedamas aplink daržoves, dedamas šiek tiek pomidorų padažo ir įmušamas kiaušinis. Pabaigoje kepama 10 minučių 200°.
dvidešimt. Žirniai su kalmarais
Žirniai su kalmarais – labai greitai paruošiama vakarienė Žirnius galima konservuoti arba šaldyti, kad būtų dar greičiau paruošti. Tereikia pakepinti kalmarų žiedus ir purpurinį svogūną, kuris prieš tai buvo supjaustytas julienne juostelėmis. Tada suberkite žirnelius, šiek tiek palikite keptuvėje ir jau valgyti.